Hey amores!

E hoje a Sessão Saúde com a Má está incrível …. vem chegando o Verão, e aí?!

Olhem só quantas dicas bacanas:

O verão está chegando e com ele vem aquele desespero, aparece um pneuzinho aqui, outro ali… Mas acalmem-se, ainda há tempo de recuperar o corpo perdido!

O assunto de hoje é o tal do projeto verão, que, normalmente, começa no inverno. É o momento em que todos correm para as academias, fazem dietas malucas, e é aí que mora o perigo.

Não tente alcançar os seus objetivos acreditando em milagres, ou fórmulas mirabolantes. A receita é uma só, e aqui vão algumas dicas para você não cair em nenhuma armadilha, e conquistar aquela forma tão sonhada.

1ª: Selecione os seus principais objetivos, e mantenha o foco neles;

2ª: Reeduque-se e jamais faça dietas populares, se possível, procure um nutricionista, só ele poderá elaborar um plano alimentar perfeito para o seu perfil;

3ª: Faça exercícios físicos que te deem prazer, regularmente;

4ª: Fracione sua alimentação, coma de 3 em 3 horas. E não “belisque” nos intervalos;

5ª: Comece seu dia com um belo café da manhã;

6ª: Não omita nenhuma refeição durante o dia;

7ª: Prepare um prato colorido no almoço e no jantar, que contenha legumes, verduras cruas e cozidas, algum tipo de carboidrato e um de proteína;

8ª: Consuma de 3 a 4 porções de frutas por dia;

9ª: Evite doces, frituras e gorduras;

10ª: Troque os carboidratos refinados pelos integrais;

11ª: Faça suas refeições em um lugar calmo, sem interferências externas como TV, rádio, reuniões de trabalho no almoço ou jantar. Coma devagar e mastigue bem os alimentos.

12ª: Faça escolhas saudáveis na hora de montar o seu prato, ou escolher o seu lanche.

 

Marcella Ammirabile, nutricionista.                                                           

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bjinho