Quinta-feira é dia de Sessão Saúde aqui no blog, e hoje a Ma vai falar sobre o que consumir em barzinho e ”Happy Hour”

Enjoy! 😉

Dentro de casa é até fácil controlar o que a gente deve comer, não é mesmo? O problema começa quando temos algum evento, ou quando não temos disponibilidade de realizar todas as refeições em casa.

Nas próximas semanas trarei dicas do que consumir em diferentes ambientes, como bares, hotéis, restaurantes, fiquem atentos e não percam essa série!

O primeiro tema será o que consumir em barzinhos e nos famosos“Happy Hour”.

É um pouco difícil saber o que escolher nesse tipo de ambiente, pois muitas vezes as opções são limitadas e as pessoas que nos acompanham acabam preferindo acompanhamentos mais calóricos e gordurosos.

Prefira:

–  Filé aperitivo

–  Canapés

–  Bruscheta com tomate fresco e manjericão

–  Mussarela de búfala ou queijo branco

Evite:

  • Batata frita
  • Mandioca frita
  • Polenta frita
  • Pastéis
  • Coxinha
  • Bolinha de queijo
  • Provolone à milanesa
  • Isca de peixe a milanesa
  • Lula à dorê

Atenção:

  • Mix de castanha, amendoins, nozes e etc. São gorduras consideras  super benéficas, principalmente para o coração, porém são alimentos muito calóricos e devem ser consumidos com moderação, pois engordam, e se o seu objetivo for perder peso, eles tem que ser controlados.

Quanto às bebidas, minha dica é intercalar o copo da bebida escolhida com um copo de água gelada, isso irá te deixar mais saciada e você acabará consumindo menos calorias.

Aqui vão alguns exemplos de doses das principais bebidas com os respectivos valores calóricos:

Bebida/ quantidade Calorias
Cerveja – 1 lata 150 Kcal
Caipirinha – 1 copo 250Kcal
Vinho – 1 taça (200ml) 180Kcal
Uísque- 1 dose (50ml) 150Kcal

 Faça as contas e não perca o controle na hora de consumir álcool, pois além das calorias, o abuso pode levar à sérios problemas hepáticos, renais, etc!

Marcella Ammirabile – Nutricionista.                                                           

http://olhomaiorqueabarriga.wordpress.com/about/

Bjinho